ਦਫਤਰ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੋਢੇ, ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿਚ ਦੇਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਅਯੋਗਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਕੈਪੁਲੋਹਿਊਮਰਲ ਪੈਰੀਆਰਥਾਈਟਿਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨਾ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਇਹ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਹੋਰ ਯੋਗਾ ਲਹਿਰਾਂਦਫਤਰ ਦੀਆਂ ਕੁਰਸੀਆਂ, ਆਫਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ।

ਪਹੀਏ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਦਫਤਰ ਦੀ ਕੁਰਸੀ

 

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬੈਠਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਬੱਟ ਵੱਡੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਆਓ।

2

 

ਇਹ ਆਸਣ ਇੱਕ ਪੁਨਰ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਆਸਣ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਇਸਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਤੁਸੀਂ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਅਲਾਰਮ ਸੈਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਰੇਕ ਦੇਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।

ਆਪਣੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਰਾਹੀਂ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਿਓ।

ਠੀਕ ਹੈ, ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ!ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਭਿਆਸ!


ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਮਾਰਚ-15-2023