ਦਫਤਰ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਔਸਤ ਦਫ਼ਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀ ਤੱਕ ਬੈਠਦਾ ਹੈ15 ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ.ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਿ, ਇਹ ਸਭ ਬੈਠਣਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ (ਨਾਲ ਹੀ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ) ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਬੈਠਣਾ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਬਿਲਕੁਲ ਵਧੀਆ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਇੱਕ ਵਚਨਬੱਧ ਦਫ਼ਤਰ ਕਰਮਚਾਰੀ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਬੁਝਾਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਡੈਸਕ ਦੇ ਬੈਠਣ ਨੂੰ ਹੋਰ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਹੈ।ਇਸ ਦੇ ਦੋ ਫਾਇਦੇ ਹਨ: ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਬਚੋਗੇ ਜੋ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਕੋਈ ਫਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 10 ਘੰਟੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੋ, ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈਦਫ਼ਤਰ ਦੀ ਕੁਰਸੀਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ.

ਸਹੀ ਆਸਣ ਅਪਣਾਉਣ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇੱਥੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਅੱਠ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

1. ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰੋ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡੈਸਕ ਕਰਮਚਾਰੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੱਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਲੰਬਰ ਸਪੋਰਟ ਸਿਰਹਾਣੇ ਵਾਂਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
2. ਸੀਟ ਕੁਸ਼ਨ ਜੋੜਨ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
ਜੇ ਲੰਬਰ ਸਪੋਰਟ ਸਿਰਹਾਣਾ ਇਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕੱਟਦਾ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਸਮਰਥਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਡੈਸਕ ਕੁਰਸੀ ਸੈੱਟਅੱਪ ਵਿੱਚ ਸੀਟ ਕੁਸ਼ਨ ਜੋੜਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਲਟਕਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਪਾਸੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦੀ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਤੁਰੰਤ ਹੱਲ ਹੈ: ਬਸ ਇੱਕ ਐਰਗੋਨੋਮਿਕ ਫੁੱਟਰੇਸਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
4. ਗੁੱਟ ਦੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੋਏ ਮਾਊਸ ਨੂੰ ਟਾਈਪ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੁੱਟੀਆਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਧੜਕਦੀਆਂ ਹਨ।ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ ਸੈਟਅਪ ਵਿੱਚ ਜੈੱਲ ਰਿਸਟ ਰੈਸਟ ਜੋੜਨਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
5. ਆਪਣੇ ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੱਕ ਵਧਾਓ।
ਇੱਕ ਡੈਸਕ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਇੱਕ ਲੈਪਟਾਪ ਜਾਂ ਡੈਸਕਟੌਪ ਕੰਪਿਊਟਰ ਸਕ੍ਰੀਨ 'ਤੇ ਨਿਗਾਹ ਮਾਰਨਾ ਗਰਦਨ ਦੇ ਤਣਾਅ ਲਈ ਇੱਕ ਨੁਸਖਾ ਹੈ।ਆਪਣੇ ਲੈਪਟਾਪ ਜਾਂ ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਚੁੱਕ ਕੇ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਓ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਲਈ ਸਿੱਧਾ ਅੱਗੇ ਦੇਖਣਾ ਪਵੇ।
6. ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹਵਾਲਾ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਰੱਖੋ।
ਇਹ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
7. ਆਪਣੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ।
ਆਪਣੇ ਦਫ਼ਤਰ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਕਈ ਲਾਈਟਿੰਗ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੈਂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਕਿੱਥੇ ਉਤਰਦੀ ਹੈ।
8. ਕੁਝ ਹਰਿਆਲੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ.
ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਲਾਈਵ ਪੌਦੇ ਦਫਤਰ ਦੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਤਣਾਅ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ ਅੱਠ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ, ਫਿਰ ਦਫਤਰ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਖੁਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਕੁਝ ਵੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ!