ਦਫਤਰੀ ਕਰਮਚਾਰੀਆਂ ਲਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਜਿਮ ਜਾਣ ਲਈ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ?ਉਹ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬਰੇਕ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨਦਫਤਰ ਦੀਆਂ ਕੁਰਸੀਆਂ, ਕਦਮ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਅਨੁਸਾਰ ਹਨ:
1.ਮੋਢੇ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ:
ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਿੱਧਾ ਕਰੋ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਖਿੱਚੋ।
2.Rਗਰਦਨ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਕਰੋ:
ਆਪਣੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਵੱਲ ਲਗਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਝੁਕਾਓ।
3.Rਕਮਰ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਦੂਰ ਕਰੋ:
ਦੀ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਫੜੋਦਫ਼ਤਰ ਦੀ ਕੁਰਸੀਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ, ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਤਲੇ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਹੋਏ, ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ।
4. ਮੋਢੇ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ:
ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸੱਜਾ ਹੱਥ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਖਿੱਚੋ, ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸੱਜਾ ਗੁੱਟ ਫੜੋ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬਦਲਦੇ ਹੋਏ, ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਖਿੱਚੋ।
ਆਓ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਅੱਗੇ ਵਧੀਏ!ਚਲੋਦਫ਼ਤਰ ਦੀ ਕੁਰਸੀਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੇ ਕੰਮ ਦੇ ਸਾਥੀ ਬਣੋ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਿਰਮਾਣ ਦੇ ਸਾਡੇ ਚੰਗੇ ਸਹਾਇਕ ਵੀ ਬਣੋ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜੁਲਾਈ-19-2022