ਕਈ ਲੋਕ ਬਿਨਾਂ ਉੱਠੇ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟੇ ਬੈਠ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਐਨੋਰੇਟਿਕ ਜਾਂ ਲੰਬਰ ਅਤੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਸਹੀ ਬੈਠਣ ਦਾ ਮੁਦਰਾ ਅਸਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਬੈਠਣਾ ਹੈ?
1. ਕੀ ਇਹ ਨਰਮ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਬੈਠਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ?
ਨਰਮ ਬੈਠਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.ਇੱਕ ਨਰਮ ਗੱਦੀ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦਫਤਰ ਦੀ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠਣਾ ਐਨੋਰੈਕਟਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਐਨੋਰੈਕਟਲ ਬਿਮਾਰੀ, ਹੇਮੋਰੋਇਡਜ਼, ਇੱਕ ਨਾੜੀ ਦੀ ਭੀੜ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।ਸਖ਼ਤ ਬੈਂਚ ਅਤੇ ਕੁਰਸੀਆਂ ਨੱਤਾਂ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਦੇ ਨਿਰਵਿਘਨ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਭੀੜ ਅਤੇ ਹੇਮੋਰੋਇਡਜ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
2. ਕੀ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਢਾ ਬੈਠਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੋਵੇਗਾ?
ਗਰਮ ਬੈਠਣਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਠੰਡਾ ਬੈਠਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਇੱਕ ਗਰਮ ਸੀਟ ਦਾ ਗੱਦਾ ਨੱਤਾਂ ਅਤੇ ਗੁਦਾ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਗੁਦਾ ਸਾਈਨਸ, ਪਸੀਨੇ ਦੀ ਗਲੈਂਡ ਦੀ ਸੋਜ ਅਤੇ ਲਾਗ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ.ਇਸ ਲਈ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਠੰਡੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਵੀ ਗਰਮ ਸੀਟ ਦੇ ਗੱਦੀ 'ਤੇ ਨਾ ਬੈਠੋ।ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇੱਕ ਨਰਮ, ਆਮ ਤਾਪਮਾਨ ਵਾਲੀ ਸੀਟ ਕੁਸ਼ਨ ਚੁਣੋ।
ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਸਮ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਠੰਡੇ ਗੱਦੀ 'ਤੇ ਨਾ ਬੈਠੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀ ਰੁਕਾਵਟ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
3. ਉੱਠਣ ਅਤੇ ਘੁੰਮਣ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
ਬੈਠਣ ਦੇ ਹਰ ਘੰਟੇ, ਇੱਕ ਨੂੰ ਉੱਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਹਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੇ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਰੀਡੀਅਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਰਵਿਘਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਖਾਸ ਕਦਮ ਹਨ: ਉੱਠੋ, ਕਮਰ ਦੇ ਕਈ ਹਿੱਸੇ ਕਰੋ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਖਿੱਚੋ, ਕਮਰ ਅਤੇ ਸੈਕਰਮ ਨੂੰ ਚੱਕਰਾਂ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮਾਓ, ਬਰਾਬਰ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਸਾਹ ਲਓ, ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ ਚੱਲੋ, ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਦੇ ਪ੍ਰਵੇਗ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ, ਉੱਚ ਉਠਾਇਆ.
4. ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬੈਠਣ ਦੇ ਆਸਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਘੱਟ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ?
ਸਹੀ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ.ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ, ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਸਮਤਲ, ਦਫ਼ਤਰ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਜਾਂ ਟੇਬਲਟੌਪ ਦੀਆਂ ਬਾਂਹਾਂ 'ਤੇ ਢਿੱਲੇ, ਮੋਢੇ ਢਿੱਲੇ ਅਤੇ ਸਿਰ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਦਫ਼ਤਰ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਵੀ ਸਹੀ ਬੈਠਣ ਦੇ ਆਸਣ ਵਿਚ ਅਹਿਮ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਣਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈਆਰਾਮਦਾਇਕ ਦਫਤਰ ਦੀ ਕੁਰਸੀਅਤੇ ਟੇਬਲ, ਅਤੇ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਉਚਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ।
'ਤੇ ਬੈਠਾ ਹੈਉਚਿਤ ਉਚਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਦਫਤਰ ਦੀ ਕੁਰਸੀ, ਗੋਡੇ ਦੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 90 ° ਝੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਸਮਤਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਵੀ ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ;ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਝੁਕਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਪੋਰਟ ਕੁਸ਼ਨ ਹੋਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਜੋ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਕਮਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਕਰਤਾ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਵਕਰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਦਬਾਅ ਗੱਦੀ ਰਾਹੀਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਨੱਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਰਾਬਰ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਅਗਸਤ-08-2023